Врач провела анализ трёх ошибок, которые испортят любой завтрак
Если уже сформировалась привычка пить кофе вместо завтрака, то рекомендуется перед этим выпить капсулу омеги-3.
Привычка пить кофе натощак только на первый взгляд кажется безобидной. Если здоровому человеку это ещё может сойти с рук, то, например, при обострении гастрита, дисфункции желчного пузыря, гипертонии состояние может ухудшиться. Кроме того, есть большой риск, что вы будете пропускать или «откладывать на попозже» завтрак – самый важный приём пищи, запускающий многие процессы в организме.
Как отметила в своем Telegram-канале врач Екатерина Волкова, если уже сформировалась привычка пить бодрящий напиток вместо завтрака, то рекомендуется перед кофе выпить капсулу омеги-3.
– И позавтракать не позже, чем через час, – уточнила специалист.
Первый приём пищи может не состояться или же совпасть с обедом, если мало есть в течение дня, а вечером как следует «оторваться».
Если ужинать поздно, не контролировать порции, то с утра завтракать не захочется, отметила врач, посоветовав смещать прием пищи с глубокого вечера на более раннее время.
Ещё одна проблема, которая со временем провоцирует проблемы с первым приёмом пищи, – слишком ранний подъём.
– Наш организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, а это пять-шесть утра, – уточнила врач.
Тем, кому нужно идти на работу, например, к семи утра, как правило, приходится завтракать вне дома. Но чаще всего самый важный приём пищи опять же откладывается.
– Что делать? Съесть хотя бы такой лёгкий завтрак: травяной чай, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб, листик салата или огурчик, – посоветовала Екатерина Волкова.
Уже потом, когда наступят наши физиологические часы бодрости, можно поесть полноценно, добавила она.
Кроме того, стоит помнить, что утренний застой желчи может быть причиной отсутствия аппетита и тошноты по утрам. Исключить эту причину можно с помощью УЗИ с нагрузкой на мочевой пузырь. Затем обязательна консультация у гастроэнтеролога, сообщает Российская газета .
Последние новости
Указ приняли: 28-29 декабря пенсионерам зачислят на карту новогоднюю выплату с четырьмя нулями
Как сообщила пенсионный эксперт Анастасия Киреева, эти выплаты приурочены к значимым событиям в жизни пожилых граждан и призваны оказать дополнительную финансовую поддержку тем, кто в ней нуждается.
В Коми возбудили дело о подделке свидетельства для получения пенсии
Прокуратура Воркуты выявила факт мошенничества, связанного с незаконным получением пенсии по случаю потери кормильца.
Ухтинцы пожаловались Гольдштейну на работу новой котельной
Врио Главы Коми Ростислав Гoльдштейн провел прямую линию, в ходе которой жители Ухты пожаловались на проблемы с отоплением в домах поселка Ярега.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи