В каких продуктах содержится больше селена и для чего он нужен
Фото из архива ИА "Комиинформ" Институт питания РАМН выяснил, что 80% россиян испытывают дефицит селена в организме.
Институт питания РАМН выяснил, что 80% россиян испытывают дефицит селена в организме. Этот микроэлемент можно получить только с пищей, именно поэтому важно включать в рацион ряд продуктов, богатых селеном, сообщает "Российская газета" со ссылкой на aif.ru.
Больше всего селена в бразильском орехе. Также он содержится в сардине, рыбе лососевых пород, сельди, скумбрии и ряде супродуктов - в почках и в печени. Еще селен организм может получать из курицы, индейки, яиц. Тем, кто любит каши, имеет смысл обратить внимание на гречку и овсянку. Кроме того, селен есть в семенах чиа и подсолнечника, в чесноке и помидорах.
Селен отвечает за мышечную активность и способствует росту мышечной ткани. Кроме того, он препятствует распространению вирусов, включая вирус иммунодефицита человека. Также он участвует в работе эндокринной и репродуктивной систем и значительно снижает риск возникновения болезни Паркинсона, рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.
Дефицит селена по внешним признакам определить невозможно. Если врач подозревает, что у пациента имеется нехватка селена в организме, то он назначает анализ крови, нормативные показатели составляют 23,0-190,0 мкг/л.
Комиинформ
Последние новости
В республике возродят конкурс «Признание» и создадут образовательную программу для молодых журналистов.
Об этом сообщил руководитель региона Ростислав Гольдштейн на торжественном приеме ко Дню российской печати.
С 1 декабря в аэропортах Московы будет запущена обязательная процедура идентификации иностранных граждан
С 1 декабря в аэропортах Московского авиаузла (Шереметьево, Домодедово, Внуково и Жуковский),
В Ухте снегоход Yamaha влетел в автобус
13.01.2025, около 16:20, вoдитель снегохода Ямаха, двигаясь по ул.Авиационная, совершил наезд на стоящий автобус ПАЗ, который осуществлял посадку пассажиров при движении по маршруту №12.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения