Ученые объяснили, почему между ужином и сном нужен интервал в три часа

Исследование показало, что вечерняя прогулка и отказ от еды на ночь в несколько раз уменьшает риск развития онкологии.

По данным ВОЗ, смертность от онкологических заболеваний занимает второе место по распространенности во всем мире. Чтобы уменьшить риск, необходимо строго соблюдать правильные режимы питания, дня и сна, поддерживать регулярный уровень физической активности и проходить профосмотры. Исследование китайских врачей показало, что особенную важность это имеет для людей пожилого возраста 70+. Об этом сообщает « МедздравИнфо» со ссылкой на «Доктор Питер».

Врачи проанализировали влияние интервала между ужином и сном на развитие рака желудка. Они провели исследование, в котором участвовали 452 онкобольных пациента с диагностированном раком желудка и 465 человек в контрольной группе, все участники имели возраст 55+. Также в ходе исследования было обращено внимание на то, отправлялись ли респонденты на кратковременную прогулку после ужина или нет.

Результаты показали, что, если между ужином и сном проходит менее трех часов, то риск заболеть раком желудка повышается в 5,3 раза. Это особенно ярко выражено у людей старше 70 лет. Если интервал составляет более трех часов и время до сна проводится в покое, то вероятность уменьшается в 3,7 раза.

Согласно научному выводу, если человек ужинает менее чем за три часа до сна, но после этого отправляется на прогулку, то риск развития рака желудка возрастает в 1,5 раза. А если между едой и ночным засыпанием проходит более трех часов и между ними присутствует ежедневная прогулка, то вероятность болезни минимальна. То есть по сути, вечерняя прогулка оказалась даже более сильным фактором, профилактирующим онкологию, чем ранний ужин. Таким образом, для пожилых людей важно соблюдать интервал между ужином и сном в течение, по крайней мере, 3-4 часов и заниматься в это время комфортной физической активностью, такой как медленная прогулка или легкая уборка.