Как не разболеться в отпуске при смене климата

Причем это необязательно изменение температуры — может быть и резкая смена атмосферного давления, как это бывает при подъеме в горы. Роман Иванов, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест», рассказал, как избежать проблем из-за адаптации к новым погодным условиям.

У акклиматизации нет характерных симптомов, поэтому бывает сложно определить, что это — акклиматизация, тепловой удар или начало ОРЗ. Во всех случаях человека могут беспокоить сильное потоотделение, слабость, головная боль, кашель или заложенность носа. Иногда процесс затрагивает и желудочно-кишечный тракт, что проявляется кратковременным расстройством стула. Это может быть результатом привыкания к воде или местной кухне. Как правило, любая акклиматизация неопасна и не требует специального лечения, но, если недомогание слишком сильное (например, температура приближается к 39 °C или появилась сильная боль в животе), следует обязательно обратиться к врачу, — говорит Роман Иванов.

Иногда акклиматизацию путают с тепловым истощением. Обычно тепловое истощение случается, если человек много времени проводит на активном солнце, особенно в самые опасные часы — с 12:00 до 16:00 — и при этом пьет мало воды.

В случае теплового истощения кожа становится прохладной и влажной, появляется головная боль, слабость, иногда тошнота и рвота. При таких симптомах следует как можно скорее зайти в помещение, выпить воды и прилечь. Особенно опасна жара для маленьких детей, потому что их центр терморегуляции еще не развит как следует, поэтому их тела нагреваются гораздо быстрее. Оптимальная температура воздуха для младенца возрастом до 18 месяцев, находится в пределах +16–20 °С, — объясняет врач.

У детей старше 18 месяцев и взрослых механизмы терморегуляции развиты лучше, но адаптироваться к высоким температурам все равно нужно постепенно.

Главное — делать все плавно, то есть не проводить первый же день с утра до вечера на пляже, а начинать с небольших прогулок или большую часть времени находиться в тени и пить достаточно воды, а на солнце выходить ненадолго. Если в первые дни самочувствие не ухудшается, можно постепенно увеличивать нагрузку, — рассказывает врач.

Еще одна частая проблема, кроме акклиматизации, — это солнечные ожоги. На солнце всем обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом с высоким фактором SPF.

В странах с активным солнцем поможет только крем с фактором защиты SPF 30 и выше. Его нужно наносить каждые 2 часа, а также каждый раз после купания. Кроме солнцезащитного крема, также важно использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или кепку, для лучшей защиты можно надеть футболку с длинными рукавами. Также на пляже следует пить как можно больше чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, — говорит Роман Иванов.

Куда бы человек ни поехал, с собой всегда нужно брать аптечку на разные случаи, ведь далеко не всегда рядом окажется аптека, в которой будет доступен необходимый препарат.

В поездку в жаркие страны следует взять с собой лекарства, которые человек принимает постоянно, а также обязательно положить увлажняющие средства с ранозаживляющими компонентами, которые помогут успокоить обгоревшую кожу, если ожог все-таки случится. Также нужны жаропонижающие средства, лекарства от аллергии и отравлений, антисептик для обработки рук. Если планируется поездка за границу, обязательно нужно приобрести туристическую страховку. Она выручит, если потребуется помощь врача, — объясняет Роман Иванов.